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hoje trazendo os ensinamentos de Barbara Sturm
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Bem-vinda à nossa newsletter de sexta-feira, um espaço pra gente falar das novidades da beleza e assuntos desse universo que estão bombando. A nossa news de segunda-feira segue firme e forte, mas sentimos que precisávamos de mais um espaço para falar sobre esse assunto.
Os ensinamentos de beleza da Dra. Barbara Sturm
Na semana passada, a chefe participou do Iguatemi Talks, entrevistando a Dra. Barbara Sturm, a médica alemã especialista no combate à inflamação e criadora da marca homônima, e aprendemos muitas coisas chocantes sobre como manter a pele saudável e a inflamação longe. Spoiler: inclui dizer adeus ao retinol e tomar cuidado com a vitamina C.
Para começar, é tudo sobre o combate à inflamação no corpo todo, o que reflete na nossa pele. O primeiro passo é dormir horas adequadas, porque o sono vai regular nosso sistema imunológico e o funcionamento do corpo, diminuindo inflamações. Além disso, nada de ficar rolando o celular antes de dormir, já que isso pode desencadear o cortisol (o hormônio do estresse).
Ela também recomenda outros passos, como diminuir álcool, açúcar, alimentos processados e fritos e carboidratos refinados, porque tudo isso, você adivinhou, aumenta a inflamação do corpo. No lugar, inclua frutas, legumes, verduras, chia, abacate, amêndoas, gengibre, chás herbais e cúrcuma: alimentos que ajudam no processo antiinflamatório. E, claro, encontre o seu exercício e seja fiel a ele, não só para garantir as endorfinas, mas para aumentar o fluxo sanguíneo, que ajuda a oxigenar a pele.
Sobre o skincare, a Dra. Barbara Sturm tem opiniões fortes. Ela é totalmente contra o retinol e outros ácidos que acelerem o processo de renovação da pele, como o glicólico. Isso porque esses ácidos mais poderosos "afrouxam" a ligação entre as células da pele e, ao eliminar as células mortas, removem também as camadas saudáveis, prejudicando a função da barreira protetora e podendo aumentar os danos causados pelo sol, hiperpigmentação, vermelhidão, ressecamento, queimação, descamação e dermatite. Para ela, os benefícios – redução de linhas finas, melhora da textura e da firmeza da pele – não compensam as desvantagens.
No lugar do retinol, ela defende uma abordagem mais holística: reduzir os agentes inflamatórios internos e externos e aliar a rotina de skincare a uma rotina saudável de sono, alimentação e exercício.
Já sobre a vitamina C, ela não recomenda uma concentração maior que 5%, isso porque essa dosagem é antioxidante, garante a uniformização do tom e aquele glow, enquanto ainda é gentil com a pele.
Se você quiser um boost na sua rotina – além dos passos citados acima – Barbara Sturm recomenda incluir a escovação a seco no corpo, pois ela ajuda a melhorar a circulação, diminui a retenção de líquido e auxilia o corpo no processo de desintoxicação, e fazer uma sauna de vez em quando, uma atividade que melhora a barreira protetora da pele, regula a produção de sebo e melhora a saúde cardiovascular e muscular.
Ao saber de tudo isso, estamos prontas para adotar uma rotina clean girl, motivadas a dar adeus ao refrigerante e ao TikTok antes de dormir e a comer muitos vegetais. Se vai durar, podemos contar mais pra frente. Mas, enquanto isso, tchau, tchau, inflamação (só não podemos prometer nada sobre o retinol, algumas pessoas da equipe não vivem sem ele!).
E um último conselho de beleza que nós amamos: "um skincare eficaz deve deixar uma sensação confortável na pele".
Um beijo, dra. Barbara Sturm!
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🤡minha cara, após introduzir o ácido mandélico na minha rotina 😩